受传统观念的提醒影响，很多中老年人在感到身体不适的中老时候，会下意识的年人选择喝一些白粥或者炖上一些红烧肉来补身体。

然而随着新陈代谢速度的少吃食物日益下降，这些食物不仅不能给身体补充营养，米面还会加重身体负担，和猪对中老年来说，肉多已经不再是吃样合适的营养食物了。

隔壁的张叔，年轻的安稳时候在建筑工地上干活，好不容易熬到了退休，度过孩子们也出息，秋冬张叔也算过上了清闲日子，提醒经常要求妻子炖红烧肉给自己吃，中老一大碗红烧肉配上两个软软的年人大白馒头，香的不得了了。

然而上个月儿女们带他们夫妻到市里的医院体检，张叔却被告知自己的血压和血糖和血脂都有些高。

医生告诉张叔：到了这个年纪，想要身体健康，红烧肉和精米面要少吃，可以根据自己的身体状况，多吃这5种营养食物，改善体质，呵护健康。

提醒中老年人：少吃米面和猪肉，多吃5样营养食物，安稳过秋冬

1、 豌豆尖

很多中老年人会出现眼睛干涩的情况，此时可以考虑吃上一些豌豆尖，豌豆苗中含有丰富的叶黄素、胡萝卜素，适当吃一些，不仅口感脆嫩，也对眼睛好，更适合中老年人消化吸收。

2、 山药

山药就是很适合日常吃来养胃的食物。山药中含有丰富的淀粉酶、胆碱、粘液汁酶等物质，能够帮助改善胃肠环境，同时山药柔软易吸收，也不会给胃部带来负担，无论是蒸煮，还是用来熬汤，都是深秋时一道不错的美食。

3、 坚果

很多人中老年人因为“三高”的原因，不能吃一些肉类或者脂肪含量高的食物，但是优质油脂是维持人体正常运转所必须的。而适当的吃一些坚果，可以帮助解决这个问题。

坚果中含有丰富的植物蛋白和不饱和脂肪酸，《中国居民膳食指南》建议，中老年人可以每天摄入15-25g左右的坚果作为营养补充物。

4、 燕麦

对于新陈代谢较慢的中老年人来讲，日常是不能够摄入太多精米、精面的，无疑会增大患“三高”疾病的风险，这就需要一些精米面的替代物。

燕麦具有不输于精米面的饱腹感，重要的是，燕麦中的膳食纤维的含量很高，比较适合经常补充。

5、 驼奶

入了深秋，中老年人的很难避免腰腿疼痛等问题，这就要求他们在日常生活中适当的补充一些含钙量高的食物。

岁月优驼，精选来自新疆伊犁地区黄金牧场的幼稚双峰驼所产的驼初乳，其中的钙营养素参考值（NRV）高达75%，也就是说，能为人体补充75%所需的钙元素，很适合中老年人群补充。

岁月优驼在新疆地区大受欢迎，和它优良的性价比以及浓醇顺滑的口感也有着密切的联系，香甜微咸，喝完嘴巴很清爽，既美味又能补充营养。